Vitamin Benefits: स्किन पर निखार पाने के लिए विटामिन है फायदेमंद, चेहरे की लौट आएगी चमक

अपने चेहरे की देखभाल करना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए हमें समय पर खान-पान के साथ ही विटामिन(Vitamin Benefits) को ग्रहण करना अत्यंत आवश्यक है। अगर ऐसा नहीं कर पाते तो आपके चेहरे में कई तरह की परेशानियां जन्म लेनी शुरू हो जाती हैं,इसलिए इनका ध्यान रखा बेहद जरूरी है तो आएं जानते हैं विटामिन ग्रहण करने से क्या फायदा होता है।

झुर्रियों से छुटकारा दिलाने में ‘विटामिन ए'(Vitamin A) है मददगार

विटामिन ए को रेटिनॉल भी कहा जाता है, यह एक कंपाउंड है जो नई त्वचा कोशिकाओं के प्रोडक्शन को उत्तेजित करता है और सक्रिय रूप से मुंहासे और झुर्रियों को कम करता है साथ ही बढ़ते उम्र के साथ रेखाओं के गठन संकेतों का मुकाबला करने में मदद करता है। विटामिन ए गाजर, शकरकंद, अंडे, डेयरी प्रोडक्ट और पालक जैसे फूड्स में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है इसलिए इन फूड्स को अपने दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। 

विटामिन बी 3 ( Vitamin B3 ) के सेवन पाएं खूबसूरत त्वचा

 विटामिन बी3 नियासिनमाइड का एक रूप है जो कि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।  यह पानी में घुलनशील विटामिन है जो अपने एंटी-इन्फ्लामेट्री प्रोपर्टीज के लिए जाना जाता है, जिसका इस्तेमाल मुंहासे, धब्बे, हाइपरपिग्मेंटेशन जैसी त्वचा की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता हैं। जो कि चिकन ब्रेस्ट, टूना, सैल्मन, मूंगफली, हरी मटर, मशरूम और आलू जैसे फूड्स में  भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इन सभी का सेवन करना चाहिए।

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विटामिन सी (Vitamin C) से होगा पिम्पल्स का खात्मा

विटामिन सी में एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कि मुंहासों को रोकने में मदद करते हैं और त्वचा को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव और कोलेजन स्ट्रक्चर के निर्माण से बचाते हैं। विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में लेने से त्वचा की मरम्मत और झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती हैं। यह खट्टे फल और सब्जियां जैसे स्ट्रॉबेरी, टमाटर, आम, शिमला मिर्च, ब्रोकली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स विट में पाया जाता हैं।

विटामिन ई (Vitamin E) के पाएं ग्लोइंग त्वचा

विटामिन ई टोकोफेरोल के रूप में भी जाना जाता है, यह एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है, साथ ही फ्री रेडिकल्स आंतरिक और बाहरी फैक्टर्स से जेनरेट करता है। विटामिन ई बादाम, हेजलनट्स, सूरजमुखी के बीज, जैतून का तेल, पालक, मक्का और आम में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है इसलिए इन सभी को अपने दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

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