ये योगासन करने के बाद नहीं खाना पड़ेगा दवाई, ब्लड प्रेशर से मिलेगी मुक्ति

योगाभ्यास तो आज के वक्त में कितना जरूरी है ये तो हम सभी को पता है। मगर जब बात इसे अपने जीवन में शामिल करने की आती है तब हमें बेहद आलस आता है। दवा से छुटकारा पाना हर कोई चाहता है। मगर हजार कोशिश करने के बाद भी लोगों को इससे छुटकारा मिलता ही नहीं है।

आज हम आपको 3 आसान से योगाभ्यास बताएंगे। जो आपको दवा के खर्च को आपसे दूर करने में मदद करेगी। हमलोग अपने कामकाज में इतने व्यस्त रहते हैं कि हम अपने लाइफस्टाइल को खराब कर देते हैं। वर्क के प्रेशर में हम चाह कर भी अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं।

आपकी उम्र चाहे जितनी भी हो पर आज कल तनाव, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, शुगर जैसी बीमारियां से बचे रहना बहुत जरूरी हो गया है। बढ़ते बेरोजगारी के दौर में नए जनरेशन के युवाओं को काम का प्रेशर कुछ ज्यादा हो गया है। एक छोटी-सी कोशिश अगर आपके जीवन को बेहतर बना दे तो इसे करना बहुत जरूरी है। अपने बेहतर स्वास्थ्य के लिए ये 3 योगाभ्यास को अपने दिनचर्या में शामिल करें।

ब्लड प्रेशर की समस्या आमतौर से मोटापा और गलत खानपान के वजह से होता है। ऐसा देखा जाता है कि ब्लड प्रेशर की समस्या तब ज्यादा बढ़ जाती है जब लोग अपने सेहत और खानपान पर सही से ध्यान देते ही नहीं हैं।

किसी भी स्वस्थ वयस्क मनुष्य के शरीर में ब्लड प्रेशर 120/80 के आसपास होती है। जब आपका ब्लड प्रेशर 140/90 हो जाए फिर आप समझ जाइए आपको बीपी की प्रॉब्लम शुरू हो गई है। यह मध्यम ब्लड प्रेशर की निशानी है। आपको बता दें, शरीर में समस्या तब ज्यादा उत्पन्न होती है जब ये 190/100 से 180/110 तक हो जाए। यह आंकड़े हाई ब्लड प्रेशर को दर्शाते हैं।

कभी-कभी तो 200/120 तब ब्लड प्रेशर बढ़ जाती है। यह सबसे ज्यादा खतरनाक होता है। तो आइए आपके सेहत को ध्यान में रखते हुए देखते हैं किन योगाभ्यास को करने से आपके ब्लड प्रेशर की समस्या दूर हो सकती है।

शवासन दिलाएगी ब्लड प्रेशर से छुटकारा

शवासन करने से आपके मन को शांति मिलेगी। अपने तनाव को खुद से दूर होता महसूस करेंगे और आपकी पूरी बॉडी रिलैक्स हो जाएगी। यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में काफी लाभदायक साबित हुआ है। अपने आंखों को बंद करके पीठ के बल लेट जाना है। इसके बाद अपने पैर को आराम देते हुए पैर को फैलाने की कोशिश करें। अपने हाथों को शरीर से हटाते हुए थोड़ी दूरी पर रखें ताकि आपका हाथ शरीर को टच न करें। 30 सेकंड तक अपने बॉडी को पूरे रिलैक्स करवाते हुए इसी तरह में पड़े रहें। इससे आप अपने शरीर के थकान को दूर होता महसूस करेंगे। इसे रोज आप 10-12 मिनट जरूर करें।

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वीरासन करें ब्लड प्रेशर से बचें

वीरासन करने के बाद आप अपने तनाव को कम होता महसूस जरूर करेंगे। जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है उनके लिए वीरासन काफी लाभकारी योग है। अगर आप इसे रोज के क्रिया में शामिल करेंगे तो आपको इसका बेहद लाभ मिलेगा। आपको बता दें, जब आप आसान की शुरुआत करते हैं तो इस आसन को सबसे पहले करें। पहले मन को शांत करके वज्रासन में बैठ जाएं।

आपको जमीन पर घुटनों के बल बैठना है और फिर अपने हाथों को घुटनों पर रखना है। आप अपने हिप्स को एरियों के बीच रखें और अपने घुटनों से ज्यादा दूरी बनाकर न रखें। भीतर की ओर नाभि को खींचते हुए कुछ देर इसी अवस्था में बने रहें। अपने रीढ़ और गर्दन को सीधा रखने की कोशिश करें।

बालासन से भी दूर होगा ब्लड प्रेशर

आपका ब्लड प्रेशर अगर अक्सर बढ़ा हुआ रहता है तो आप बालासन सुबह जरूर करें। इस आसन को करने का एक सबसे अच्छा फायदा है कि आपके रीड की हड्डी काफी मजबूत हो जाएगी।
बालासन की शुरुआत करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं। अपने सांस को अंदर लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर उठा लें। अपने हाथों को सिर तक ऊपर उठाना है। अब अपनी सांस छोड़ें और आगे की ओर झुकें। अब अपने हाथों को धीरे-धीरे जमीन तक टिका लें। सिर को भी अब जमीन पर टिकाना है। आप 30 सेकेंड से 3 मिनट तक बालासन में रह सकते हैं। फिर अब आराम से बैठ कर अपने शरीर को रिलैक्स होने दें।

लाइफ एक्टिव सलाह – किसी भी तरह के आसन की शुरुआत करने से पहले किसी अच्छे डॉक्टर से चर्चा जरूर करें। उचित समय और सही तरीकों के अभाव में शरीर को नुकसान हो सकता है। हमें आपके सेहत की फिक्र है।

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