Healthy Nutrients in Winter: सर्दियों में हेल्दी पोषक तत्व लें जिससे रहेंगे स्वास्थ्य 

Healthy Nutrients in Winter: सर्दियों आते हैं लोग ज्यादातर घर के अंदर रहते हैं जो उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करता हैं। इस समय वायरस एक बंद जगह में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैल जाता है। कड़ाके की सर्दी में ठंडी और शुष्क हवा भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित कर सकती है। सर्दियों के दौरान लोग बहुत सारी अस्वास्थ्यकर चीजें भी खाते हैं क्योंकि सर्दियों के दौरान क्रेविंग तेज हो जाती है। पकौड़े और समोसे के बजाय, पेट भरने वाले और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करना बेहतर होता है जिससे आपको लंबे समय तक रहें स्वस्थ। 

सर्दियों में भोजन का खास ध्यान (Healthy Nutrients in Winter)

ठंड आते ही लोगों को गर्म गर्म खाने पसंद आने लगते हैं लेकिन ठंड के वज़ह से आलस्य के कारण हेल्दी डाइट नहीं लेते है जिससे कि लोगों में इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर हो जाती है इसलिए हमें खास ध्यान रखना चाहिए  जिससे ठंड में भी हेल्थ तंदुरुस्त रहें 

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तो जानते हैं ठंड में कौन सा आहार ग्रहण करना चाहिए 

अपने आहार में बाजरा, रागी और राजगिरा जैसे बाजरा शामिल करें। वे विटामिन और खनिज प्रदान करेंगे जो  स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

छोटे और लगातार पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें। यह आपको अधिक समय तक स्वस्थ रहने में मदद करेगा।

अपने आहार में जड़ वाली सब्जियां जैसे गाजर, शकरकंद, रतालू शामिल करें। वे एंटीऑक्सिडेंट, कार्टेनोइड्स से भरे होते हैं और सेलुलर क्षति से बचाते हैं।

छाछ के बजाय दही लें क्योंकि यह एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक है और इसकी तासीर गर्म होती है। गर्मियों में छाछ एक बेहतर विकल्प माना जाता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे साग, पालक, चौलाई, बथुआ को अपने आहार में शामिल करें। ये मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं और शरीर में सेलुलर प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं।आपको तृप्त रखने के लिए ऊर्जा से भरपूर गोंद के लड्डू लें।

इम्युनिटी बढ़ाने और सूजन कम करने के लिए सोने से पहले गोल्डन मिल्क लें।अपनी त्वचा को कोमल और नम रखने के लिए हाइड्रेटेड रहेंगी।

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