हैवी पीरियड्स को नहीं करें नज़र हो सकता है बड़ी समस्या 

बहुत सारी महिलाएं को हैवी पीरियड (heavy periods) की समस्या होती है। हैवी पीरियड्स को मेनोरेजिया (मेनोरेजिया) भी कहा जाता है। यदि आपका चक्र 7 दिनों से अधिक दिनों तक चल रहा है या अधिक रक्त गिर रहे हैं, तो यह हैवी चक्रों के संकेत हैं। सामान्य दिनों में अधिक थकान और परेशानी महसूस करते हैं। यह समस्या स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के साथ ही नियमित दिनचर्या को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। इसलिए आपको इस समस्या से जुड़ी सभी जानकारी होनी चाहिएं, तो आइए जानते हैं इसके कारण और उपाय से जुड़े कुछ जरूरी फैक्ट्स।

यूटेराइन फाइब्रॉइड्स यूटेराइन मसल्स में होने वाला एक प्रकार का नॉन कैंसरस ट्यूमर है। इस वजह से भी हैवी पीरियड्स होते हैं।

यूटेराइन पॉलिप्स काफी मुलायम ट्यूमर होता है जो यूटेराइन मसल्स के अंदर स्थिर होते हैं। यह हैवी पीरियड्स का एक कारण हो सकते हैं।

असल में यूटेराइन और पेल्विक इंफेक्शन के कारण पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है साथ ही वजाइनल डिस्चार्ज गाढ़े और बदबूदार होते हैं। यह भी हैवी ब्लीडिंग का एक कारण हो सकता है।

एंडोमेट्रियोसिस की स्थिति में पीरियड्स हैवी होते हैं और इस दौरान अधिक दर्द महसूस होता है

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ब्लीडिंग को नियंत्रित करने के तरीके 

आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें। अपने आहार में हरियाली पत्ते वाले सब्जी, सूजी, फलियां, खुबानी, दाल और रस को शामिल करें। इसी के साथ चाय और कॉफी के अधिक सेवन से परहेज करें।

हैवी पीरियड के समय एस्ट्रोजेन प्रमुख आहार से बचें 

एस्ट्रोजेन डोमिनेंट डाइट में पैक्ड और टॉक्ड फूड शामिल है। इसी के साथ नॉन आर्जेनिक और रेड मीट विशेष रूप से सोया से बने पदार्थों से परहेज करें। उसी समय फ़ैसले से युक्त और प्लास्टिक में पैक किए गए खाद्य पदार्थों से भी दूरी बनाए रखें।

व्यायाम करें

अपने बॉडी वेट को बैलेंस रखने की कोशिश करें। इसके लिए सही डाइट लें और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में भाग लें। 

विटामिन सी से भरपूर चीजें खाएं। यह विटामिन शरीर में आयरन को सोखने में मदद करता है।आप नींबू, आंवला, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फल और सब्जियां खा सकते हैं। कीवी, ब्रोकली, टमाटर और स्ट्रॉबेरी में भी विटामिन सी होता है।

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